Ett ovärderligt resultat av mindfulness III: Du är oskadd!

Människan är ett djur bland alla andra djur. Vi är det intelligentaste djuret på vissa sätt, men samtidigt den enda av jordens alla arter som inte lever i nuet utan mycket oftare i det förflutna och i framtiden, i ett hav av känslor, viljor och begär. Tänk emellertid om ursprungsmänniskan hade fungerat på samma sätt! Hon hade blivit skadad eller dödad av rovdjur eller av andra människor; hon hade skadat sig på sina vapen och fått en livshotande blodförgiftning; hon hade ramlat ner från trädet och brutit benet - och så vidare. Detta kan vara värt att tänka på även i vår tid med tillgång till kompetent akutsjukvård, vårdcentraler och tusentals mediciner. Den som skottar snö och samtidigt lyssnar på radio och pratar med grannen har fel uppmärksamhet. All koncentration ska fästas på två saker: dels på snöskottningen, dels på ryggen. Då undviker vi 9 av 10 ryggskott och mycket lidande - för ett ryggskott är lidande även på 2000-talet! Tänk på alla gånger du har skurit dig, stuckit dig, bränt dig, stukat foten: knappast någon av dessa gånger har du varit verkligt närvarande i nuet. Men med mindfulness kan du vara näst intill säker på att förbli oskadd!

Allt gott!

/Thorwald

2011 är snart till ända och ...

... jag vill tacka alla er som har tränat för mig under året! Och jag vill lyckönska alla er som detta år har insett att det finns andra värden än dem som lejonparten av vårt samhälle står för - konsumtion, egoism och habegär. Ni är fler än någonsin! Över hela världen har det uppstått rörelser som vänder sig mot diktatorer, mot politikernas alla lögner och storföretagens utnyttjande av människor. Ur spirituell synvinkel har 2011 därmed varit ett mycket bra år och min tro är att 2012 i än högre grad kommer att få de onda värdegrundernas beskyddare att darra! Gott nytt år, Wall Street!

Och gott nytt år till alla mina andliga vänner!

/Thorwald

De första flammorna börjar ta sig

I mitt arbete möter jag många människor som förstår hur fruktansvärt fel ute mänskligheten är. Det karma som mänskligheten har byggt upp - till 99 % under 1900-talet och 2000-talets första år - är ohyggligt negativt och kommer att få konsekvenser som når motsvarande grad. Att karma måste justera obalanserna är inget som förundrar dem som använder det sunda förnuftet för att navigera genom livet och har en viss spirituell insikt. Men en stor majoritet av mänskligheten tror att vårt sätt att leva och behandla varandra och vår planet är hållbart i längden. Så är inte fallet.

Romarna trodde att deras rike skulle vara för evigt. Det trodde också Alexander den store, Kublai Khan, Saddam Hussein och många, många fler. Det tror även USA - eller ska vi kanske säga har trott fram till nu. Men USA kommer aldrig mer att bli ledande, utan falla samman, vilket kommer att leda till oöverskådliga konsekvenser för hela världen. Europa och eurozonen kommer att uppleva kriser och svårigheter som vi tidigare inte kunde ana ens i fantasin. Världen - så som vi känner den - kommer att ändra karaktär. Och allt detta ligger endast månader eller ett par år bort. Och allt har förutsagts, tolkats och förståtts av dem som inte har velat leva på det sätt som de flesta gör. I vår tid, slutet av 1900-talet och början av 2000-talet, slutar flera av forntidens profetior. Det handlar alltså inte bara om den vitt omtalade Mayakalendern som anger tidens slut till 2011, alternativt 2012 i andra tolkningar. Indianstammar i Nordamerika räknar tiden mellan 1990-talets början och 2014 som de stora omdaningarnas tid, men även som tiden för nyskapande. Vår planet och våra egna själar kommer under den här tiden att kräva sin tribut för all egoism och girighet som vi har levt ut. Efteråt kommer något nytt att växa fram, och i detta nya kommer vi att betrakta tillvaron på ett helt nytt sätt. Vi kommer att tvingas vara glada för det lilla, lilla medan det gamla nöjeslystna och kräsna sättet att leva livet då finns bakom oss och inte kommer tillbaka. Det vi kan göra just nu är att fundera på vilka förberedelser som kan vara lämpliga.

Jag gläder mig över den förändring som nu har inletts och som inte kan stoppas. Ty stoppas kan den inte med några mänskliga instrument. Den är förutspådd, oundviklig och naturlig. Mänskligheten måste ändra kurs, annars kommer något nytt aldrig att kunna ta sin början. Och något nytt måste ta sin början eftersom vår nuvarande värld är ohållbar. Innerst inne vill vi alla ha detta nya som kommer, men endast få känner sitt andliga jag tillräckligt bra för att förstå det. Vad vi däremot inte vill ha är den tid som kommer före - och som motsvarar The hanged man i tarotleken för dig som känner till den - men den perioden är alldeles nödvändig.

Allt gott!

/Thorwald

Mer om kensho

Andlig praktik omvandlar dunkel till skinande ljus, vilket jag hoppas att den här bloggen förmedlar, och jag har tidigare skrivit om kensho, som de mindre upplysningserfarenheterna kallas inom zenbuddhismen. En sådan har du fått när du börjar leva ditt liv utifrån insikten att varje sekund av ditt liv skapas av dig själv och att du därmed varje sekund har chansen att låta nästa sekund leda mot något bättre. Nu är inte detta någon nyhet, men att läsa eller höra om tankeenergiernas kraft att bygga upp eller förstöra är långt ifrån detsamma som att ha insett deras kraft och dessutom tränat upp förmågan att styra dem. För den som inte tidigare har mediterat befinner sig detta stadium år in i framtiden, men var och en kan givetvis nå dit! Inifrån djupet av dig själv kommer då förståelsen av hur lätt det faktiskt är att frambringa en bra dag (och därmed en bra vecka, månad ...) ur olika perspektiv. Huruvida den aktuella dagen är särskilt "rolig" i sig eller inte är ovidkommande. Den kan vara hur "tråkig" och innehållslös som helst, med regn, blåst och vardagsbekymmer, men den kommer ändå att bli ett exakt resultat av dina tankar. Den insikten är ensam mödan värd!

Allt gott!

/Thorwald

Svenska präster, vakna!

Kristendomen hör till de livsåskådningar som har vantolkats till nästintill oigenkännlighet. Något gick fel för länge sedan, obegripligt fel kan man anse idag. Hela läran svävade efter hand iväg från sin kärna, och blev ett redskap för krigsherrar, präster i politikens tjänst och andra maktmän som var allt annat än andligt intresserade. Bibelns vackra påbud förvandlades till en guide till tvång, våld och dårskap, och ur någon synvinkel kan man kanske säga att detta kulminerade under häxprocesserna då förvridna tolkningar av Bibelns budskap om Gud och djävulen användes i syfte att förtrycka, tortera och avrätta kvinnor. Med tanke på historien är det märkligt att ingen - mig veterligen - officiell representant för kristendomen har försökt att gå tillbaka i tiden och dra fram lärans grunder i ljuset. En sådan utredning måste göras. Den bör betona likheterna mellan kristendomen och exempelvis buddhismen, som är så livskraftig och har en likartad betoning på praktik och individens eget andliga arbete. Utredningen måste visa vad Bibeln egentligen vill säga oss och hur vi ska leva dess budskap! Om prästerna kunde visa att de är kompetenta att räta ut frågetecknen och dessutom visa att Bibelns ord är högrelevanta för vår nuvarande disharmoniska tillvaro skulle det gynna en kristendom som i dagsläget för en vacklande tillvaro i kyrkor som ekar tomma. "Kristendomen, vad är det för något? Vad ska jag med den till?" frågar väldigt många människor idag. Och inte blir saken bättre av att kyrkans representanter i slutet av maj 2011 återigen figurerar i massmedia med sina sexuella förbrytelser. Det är inte märkligt att vi är ett så starkt sekulariserat land - vi kan inte ty oss till något som vi inte finner meningsfullt eller ens begriper och som företräds av människor som alldeles för ofta själva är andligt tomma, okunniga och i några fall rent kriminella. Så: Vem inom kyrkan antar utmaningen att visa vad kristendomen är för något? Vem vill berätta för allmänheten om andlig utveckling, kontemplation, energi, bönens kraft, karma och de bibliska påbuden på ett sätt som visar på stor insikt och som får människor intresserade därför att dessa saker har med deras vardag att göra? Vem vill betona vikten av att inte rabbla tomma ord varje söndag klockan 11 "därför att det ska vara så" utan istället handla i det dagliga livet? Vem har kunskap - OM NÅGON? Vakna, präster, och finn er roll i samhället - och klarar ni inte det bör ni ha ett annat yrke.

Allt gott!

/Thorwald

Ett ovärderligt resultat av mindfulness II: Vad lätt det gick!

En vardaglig men mycket praktisk, fascinerande och rolig vinst med mindfulness är att du kommer att få mycket lättare att utföra det som du vill ha utfört, på ett sätt som ibland nästan liknar magi. Har du svårt att få upp locket till syltburken? Ligger den där stenen i gräsmattan orubbligt fast trots att du bänder och bryter, svettas och tar i? Har du bränt vid kastrullen och misslyckas med att rengöra den? Letar du efter något utan att hitta det och blir allt mer irriterad? Låt då din tankeenergi gå till det som du vill få gjort, och till endast det. Försök att vara lugn och samlad, inte irriterad och stressad i tanke och handling. Tänk absolut inte på vad du ska göra härnäst utan endast, moment för moment, på vad du gör just nu. Du kommer att få se att situationen löser sig automatiskt. Garanterat. Kanske löser den sig inte alltid på det sätt som du väntade dig, men den löser sig.

Allt gott!

/Thorwald

Ett ovärderligt resultat av mindfulness I: minimalt energiläckage

På diverse apparater som datorer och kopiatorer finns som bekant något som heter "energisparläge". Ett sådant har vi människor också, men för oss är det inte bara att trycka på en knapp ... Istället måste långvarig träning till. När du har kommit dithän att du till största del kan vara i nuet under vardagens (och arbetets) alla sysslor kommer du att spara stora mängder energi. Hur? Enkelt! Varje tanke är energi - och egentligen är det synd att vi inte kan mäta denna energi i kalorier eller någon annan enhet, eftersom alltihop då hade blivit mycket mer konkret och lättförståeligt! Hur som helst: om du inte praktiskt har upplevt att tankar är detsamma som energi, så kommer du förr eller senare att få den insikten. Till mig kom den under energiballongen, den stående qigongmeditation som beskrivs nedan i bloggen. Jag var ganska nära slutet av meditationen när jag plötsligt blev kraftigt irriterad över en sak. Kroppen reagerade direkt på känslan och benen dränerades på energi. Att det märktes så tydligt hade säkert att göra med att jag var ganska trött i benen efter cirka 30 minuter, men tröttheten förändrar inte principen: med tankar och tillhörande känslor försvinner energi ur kroppen, som om den vore en perforerad ballong.

Den här upplevelsen var viktig eftersom den väckte min uppmärksamhet kring energiläckage och dess orsaker. Nog hade jag läst om saken tidigare, men som sagt: intellektuell förståelse och insikt är två helt olika saker. Idag - med upptränad känslighet - kan jag säga att skillnaden mellan dagar i koncentration och forna splittrade dagar är mycket stor, vad gäller hur stora energireserver som finns kvar framåt kvällen. Trött av fysiskt arbete kan man givetvis vara, trött på ett "skönt" sätt. Det är en helt annan sak än att vara energidränerad efter en dag med tusentals ovidkommande tankar och svallande känslor.

Innan det är möjligt att tillbringa större delen av en dag i nuet måste du bygga upp din koncentrationskraft. På japanska heter den joriki och tillmäts största vikt, som en form av milstolpe i den spirituella utvecklingen. När du har den öppnas dörrar till fortsatt utveckling. Svag koncentrationskraft är däremot ett hinder för det allra mesta. Du bygger den genom sittande meditation, vars stillhet du sedan successivt för in i vardagen.

Allt gott!

/Thorwald

Googlingar ...

Det är ganska intressant att googla även om det sker lite slumpartat och högst ovetenskapligt! En sökning på "botox" ger 10,2 miljoner träffar. "Computer games" är flera snäpp vassare med 288 miljoner träffar. "Sports car" tycks vara ett ännu viktigare begrepp för mänskligheten att döma av de över 1,2 miljarder förekomsterna, och nästan lika viktigt är "fashion" med 938 miljoner. Inte heller "make up" är oviktigt (588 miljoner). Till allt detta behövs dock "money" (nära 1,8 miljarder).

Bland de mest använda av de ord som jag spontant kan komma på finns - inte helt oväntat - ordet "business" med drygt 3 miljarder träffar. Och vilket är i topp? Jo, "TV"! Ordet används nära 3,5 miljarder gånger och man kan faktiskt undra hur vi en gång kunde klara oss utan vår kära vän!

Givetvis används dessa ord i alla möjliga sammanhang och på olika sätt, men visst får vi en fingervisning om mänsklighetens intressesfärer. Det är också lätt - tack vare Google - att se hur vi egentligen mår; vår självkänsla speglas väl av att en fras som "makeover yourself" ger över 6 miljoner träffar. Och hur är det ställt med vårt samhälle när en sökning på ordet "shopaholic" ger nära 7 miljoner träffar och "näthat" genererar 61 tusen, det senare alltså bara på svenska sidor?

Vi har lång väg kvar och bör börja gå så snart som möjligt.

Allt gott, vänner!

/Thorwald

Koncentration - meditation - kontemplation

Det har gått troll i ordet "meditation". Inte sällan används det för att beskriva ett tillstånd som alls inte är meditation utan istället koncentration (och ibland inte ens det utan bara "avslappning från jobbet"). Man hör exempelvis någon säga att vederbörande "mediterar genom att rikta fokus på en ljuslåga" eller att "ridning är min meditation, då mediterar jag", vilket en kvinna sa till mig för ett tag sedan. Det kan vara värt att bringa lite ordning i detta så att du lättare kan följa din egen utveckling och sätta ord på de olika delarna.

Mediterar gör du när ditt sinne är tomt, fritt från tankar, och endast då. Du känner omedelbart igen ett meditativt tillstånd när du glider in i det. Du vilar i intet. Du och din omvärld både finns och inte finns. När ditt medvetande inte vet om varken dig själv eller något annat är du där. Och allt som förbereder dig för detta tillstånd är koncentration! Genom koncentrationen kan du glida vidare, oavsett om du väljer att se in i en ljuslåga, fokusera din andning eller lyssna på vågbrus.

Kontemplation då? Ja, det kan också kallas "tankeövning" och kan vara ett sätt att fördjupa de insikter som kommer till dig under din andliga utveckling. Att studera en blomma ur ett spirituellt perspektiv - till exempel att begrunda dess färg och form och det faktum att den lever - är ett exempel på en kontemplation. Ett annat är om du ställer frågan "Vem är jag?" och ser vilket svar som kommer, omgående eller med tiden. Kontemplationen kan alltså beskrivas som ett specialstudium som är kopplat till meditationspraktiken.

Allt gott, vänner!

/Thorwald

Det kommer inte att fungera. Förrän ...

Vi har många önskemål om hur samhället ska se ut. Vissa av dem är unika för den enskilda individen, men nog finns det en del visioner som är gemensamma för nästan alla: vi vill inte att människor i allmänhet och barn i synnerhet ska fara illa, vi vill värna om naturen och vi vill känna mindre stress, för att nämna några. Och inte minst vill vi ha fred i världen.

Det tragiska är att allt sådant förblir fullkomligt utopiskt så länge vi inte hittar problemens kärna. Och den - den finns inte i sammanträdesrummen, i en utökad lagbok eller i fler poliskontroller. Inte heller i jämställdhetsplaner och andra papperstigrar, i omorganisationer eller i fler chefer på mellannivå. Och inte ens i några utbildningar eftersom utgångspunkten där alltid är att mänsklighetens dilemman ska rättas till utifrån, med hjälp av intellektet. Lösningar ska tänkas fram, säger man där, och sedan med tvång appliceras på problemen, de ska inte stiga upp ur djupet på ett lugnt och naturligt sätt genom vår utveckling som människor. Givetvis har vi vårt intellekt att tacka för mycket, men man kan inte tänka och tvinga bort girighet, egoism och fattigdom. Sådant försvinner istället naturligt när vi växer inombords.

Ja, lösningen på världens ökande problem finns inom oss, och bara där. När de mjuka värdena tar överhanden börjar förändringen till något bättre. Då kommer vi snart nära nollvisionen i trafiken - utan fartkameror och räckor av nya lagar. Då kör vi ju bil med hänsyn och omdöme, på ett så självklart sätt att vi inte ens tänker på det! Men så länge egots hårda värden styr kommer vi att må dåligt under vårt eget karmiska tryck och fortsätta att undra varför ingenting hjälper, mer än kortsiktigt och ytligt.

Allt gott, vänner!

/Thorwald

Solnedgång vid Hammars backar, Ystad, slutet av januari 2011

Du är evig och kommer att uppgå i det stora eviga när tiden är inne. Fortsätt, fortsätt! Det finns inget slut, bara en bortre gräns att passera. Den insikten skapar en stabil trygghet.

/Thorwald

Praktik i vardagen, ända från början

Redan i början av din praktik finns det saker som du kan tänka på i vardagen, när rutiner och bestyr tränger sig på som mest! Självklart är du bäst på att hitta just dina vägar till tillämpningar, men här kommer fem förslag:

Sänk det fysiska tempot så ofta du kan. Då följer sinnet med och går automatiskt ner i varv. Meningen är dock inte att du ska utföra allt i slow motion - om du låter en syssla ta 12-13 minuter istället för 10 och observerar vad du faktiskt gör är det guld värt!

Reflektera över dina positiva och negativa känslor. Varför kommer de just nu? Varför försvinner de igen? Se om du hittar röda trådar till förståelse som du sedan inte släpper.

Räkna till 10. Det har vi hört sedan barnsben, men det är ett jättebra sätt att inte låta sig dras med av uppflammande känslor och därmed förstöra sin egen dag.

Reflektera över saker och tillstånd: Om det till exempel är kallt ute, så analysera det faktum att du fryser. Hur tar sig kylan in i ditt sinne? Kan du frysa mindre - åtminstone tillfälligt - om du fokuserar på fenomenet kyla som sådant?

Värdesätt besvärliga situationer eftersom de har mycket att lära ut. Som den här: i morse gick min sambo ner i källaren och satte foten i en vattenpöl. Vatten, vatten överallt. Det hade strömmat upp ur en brunn utanför, i källartrappan, efter att systemet inte hade kunnat handskas med allt smältvatten. Vatten är som bekant ett smidigt element som lätt hittar under tröskeln till en källardörr ...

Feber har jag också haft hela dagen ... Så vad bör man känna? Ja, inte är situationen r-o-l-i-g! Men målet med sinnesträning är inte att man ska tycka att sådant här är roligt, bara att man ska möta det med stilla acceptans. Det är varken roligt eller tråkigt, det är. Det bara är. Dagen blev sådan och hade avloppssystemet fungerat hade dagen blivit annorlunda. Kort och gott. Om man når insikten att saker och ting bara är kan inte känslor haka sig fast - de har inga negativa tankar att haka sig fast vid.

Nu, 12 timmar och många hundra östa liter senare, har vi fått tag på en pump som går i natt.

Godnatt!

/Thorwald